| Dieta na redukcję |
| Potrzebuję zrzucić trochę zbędnego balastu, ale tym razem przygotować się konkretnie do tego. Głównie zależy mi na zrzuceniu oponki, która się uzbierała ze względu na pracę i brak aktywności po przebytej kontuzji. Wiek 35 lat Wzrost 190 cm Waga 102 kg Pas 106 cm Praca siedząca Trening siłowy 3-4 razy w tygodniu, 1,5 - 2 godzin. W późniejszym czasie chcę dorzucić aeroby, gdy tłuszcz będzie opornie schodził. Zwracam się tym samym do Was z prośbą o propozycje jakiejś rozsądnej diety. Dieta ułożona najlepiej na 3000 kcal. Na 1 kg masy ciała 2g białka, 1,5g tłuszczy, reszta węgle. Z węgli w czasie planuję ucinać kalorie, w zależności od spadków wagi. Dodatkowo chcę dorzucić jakieś suple dlatego zależy mi na podaniu lub wypowiedzeniu się, czy ten https://www.goonnutrition.pl sklep z suplementami diety jest warty polecenia, czy może poszukać czegoś innego? |